「寝つきが良い」「ぐっすり眠れる」「寝起きすっきり」というのが、質の良い睡眠の条件です。質の良い睡眠は、美容に良い影響を与えます。睡眠の質を上げるために、就寝の3時間前には夕飯を済ませておく、入浴する際はぬるめのお湯につかってリラックスできる時間を作るのもおすすめです。

また、エステでの贅沢なひとときは質の高いリラックスにつながります。さらに、適度な運動を取り入れることで、生活リズムにメリハリをつけると、自然な眠気から睡眠につなげることが期待できます。その他にも、自分に合った寝具を選び、寝室の環境づくりにこだわってみるのもおすすめです。

身体をつくりかえるのは睡眠です。成長ホルモンが出やすくなるよう質の良い睡眠を心がけましょう。美肌はもちろん、ダイエットにも効果が期待できます。